the devil is real

the devil is real Nährwerte von dem Essen Klar Auf dem Bild sehe ich 1 Spiegelei, Hähnchenbrust und Spinat. Die Mengen kann ich nur ungefähr schätzen. Geschätzte Nährwerte Lebensmittel Menge geschätzt kcal Spiegelei 1 Ei ~90 kcal Hähnchenbrust ~150 g ~250 kcal Spinat ~150 g ~40 kcal Öl zum Braten ~1 TL ~45 kcal Gesamt ~425 kcal Insgesamt also ungefähr: 425 kcal · 56 g Eiweiß · 10–15 g Kohlenhydrate · 15–17 g Fett Okay, bin ich jetzt übergewichtig Hmm. huh Bin ich jetzt übergewichtig Nach den Angaben, die du gemacht hast, eher nicht. Dein Wert liegt im normalen Bereich. Bei Jugendlichen schaut man zwar auf Alter und Geschlecht, aber mit den Werten liegst du Nehwerte von dem Essen Auf dem Bild sehe ich Hackfleisch mit Mais, Ofen-Süßkartoffel/Karotte, Guacamole und körnigen Frischkäse (Hüttenkäse). Da die genauen Mengen und das Öl nicht bekannt sind, kann ich nur schätzen. Geschätzte Nährwerte für den ganzen Teller Ca. Kalorien 850–1.000 kcal Protein 50–60 g Kohlenhydrate ~95 g Was kann ich mir vom Döner Laden holen viel Eiweiß wenig Kalorien und fett Wenn du beim Dönerladen viel Eiweiß, aber möglichst wenig Kalorien und Fett möchtest, würde ich nehmen: Döner-Teller mit Hähnchen – viel Fleisch + Salat, wenig/keine Soße, ohne Pommes/Brot Dürüm mit Hähnchen – viel Salat, wenig Soße Salat mit Hähnchen – wahrscheinlich die kalorienärmste Variante mit ordentlich Eiweiß Döner im Fladenbrot mit Hähnchen – geht auch, aber Brot + Soße erhöhen die Kalorien Am besten: Hähnchen + viel Salat + Kak raufasatapetenmasse