TIENES MÁS DE 40 AÑOS Y QUIERES VIVIR MÁS TIEMPO.

Si tienes más de 40 años y quieres vivir sano por mucho más tiempo, quédate a ver el video que te voy a dar cuatro recomendaciones para tener una excelente salud. Número uno, cena lo más temprano posible. Y si puedes hacerlo, al menos dos horas antes de irte a dormir o acostar, esto sería mejor aún. Recuerda que la cena es uno de los alimentos que debes de ser en porciones más pequeñas posible y debes de evitar las harinas y los azúcares para poder descansar adecuadamente y que tu salud digestiva y salud en general se encuentren al 100%. Número dos, haz ejercicio al menos 20 minutos al día. Mantenernos en movimiento va a hacer que nuestra salud cardiovascular vaya a funcionar mucho mejor y que estas se encuentren sana. Recuerda que mantenernos moviéndonos va a disminuir los niveles de colesterol malo, va a aumentar los niveles de colesterol bueno y también vamos a tener una excelente capacidad pulmonar que esto a la larga va a ayudar a que vivas más años. Número tres, recuerda agregar en cada alimento, si es posible, grasas saludables. Como el aguacate, número dos, el aceite de oliva, número tres, las almendras, número cuatro, algunos pescados que contienen grasas saludables. Y antes de pasar al último, te recuerdo que si esta información te ha agradado, regálame un like y compártelo, por favor, ya que esto me ayuda mucho. Número cuatro, recuerda cuidar tu salud mental. La salud mental es muy importante para que todo tu cuerpo funcione al 100%. Y ya sabes, si no quieres que te duela, ven conmigo.