목과 어깨 통증에 가장 효과적인 운동법

목과 어깨 통증에 가장 효과적인 운동법 이 부분이 제대로 풀리지 않으면 몸이 굉장히 피곤하게 느껴진다 여기에는 경추 흉추 그리고 요추가 포함되어 있습니다 이곳은 우리 몸 전체 교통 요충지와 같습니다 일단 이곳이 막히면 머리가 붓거나 어지럽고 수면의 질까지 떨어지게 됩니다 게다가 팔이 자주 저리거나 뻐근한 증상도 나타나게 되죠 그래서 오늘은 이 부위들을 시원하게 풀어줄 수 있는 세 가지 동작을 알려드리겠습니다 혹시 잊어버릴까 봐 걱정되신다면 꼭 좋아요를 눌러 저장해 두시고 매일 저와 함께 따라 해 보세요 첫 번째 동작은 회도망월 고개 돌려 달보기입니다 한 손은 등 뒤로 보내고 다른 한 손은 뒤통수에 댑니다 숨을 내쉬면서 뒤로 돌리고 들여마시면서 돌아오세요 비추는 동작을 이렇게 반복해서 스무 번 정도 하시면 됩니다 두 번째 동작은 발꿈치를 들고 가슴을 펴며 고개를 드는 동작입니다 위로 스무 번 세 세트만 해주시면 됩니다 세 번째는 양팔을 높이 들어 허리와 등을 펴 주세요 숨을 내쉬며 팔꿈치를 당기고 고개를 뒤로 젖혀 어깨뼈를 모아 줍니다 아침에 일어나는 가장 좋은 방법은 무엇일까요 기억하세요 꼭 기억하세요 이렇게 몸을 쭉 늘리는 것도 아니고 아래층에 내려가서 산책하는 것도 아니며 미친 듯이 달리는 것도 아닙니다 평생을 달려도 소용없고 아니면 이렇게 쪼그리고 앉는 것도 다시 평생을 해도 소용없습니다 아래 몇 가지 간단하고 효율적인 동작만으로도 머리 목 어깨 허리 엉덩이 다리까지 전신을 아주 시원하고 확실하게 편안하게 풀어줄 수 있습니다 혹시 잊어버릴까 봐 걱정되신다면 꼭 좋아요를 눌러 저장해 두시거나 필요한 친구들에게 공유해서 함께 운동할 수 있도록 해 주세요 자 이제 저와 함께 운동을 시작해 볼까요 매일 가슴 펴기 운동을 예순 번씩 하시면 폐가 점점 더 젊어질 것입니다 매일 발뒤꿈치 들기 운동을 예순 번 하시면 심장이 점점 더 튼튼해질 것입니다 시간 날 때마다 이렇게 몸을 예순 번 비틀어 주시면 비위가 점점 더 튼튼해질 것입니다 시간 날 때마다 이렇게 옆구리를 예순 번 두드려 주시면 간과 담이 점점 더 건강해질 것입니다 다 배우셨죠 감사합니다 댓글 남겨 주시고 선생님 따라 오늘 운동 시작해 보세요