Post by @some.dracoco

Entrenar en ayunas, sí o no? Después de una noche sin comer, no amaneces con el glucógeno muscular vacío. Lo que disminuye principalmente es el glucógeno hepático, mientras que el muscular se conserva mucho más. Entrenar en ayunas puede ser una opción si la sesión es fácil, corta y la toleras bien. Pero para intervalos, tempo, tiradas largas, competencia o doble sesión, conviene priorizar una buena disponibilidad de carbohidratos para sostener el rendimiento. Una sesión ocasional en ayunas no equivale automáticamente a un problema hormonal, el riesgo aparece más con baja disponibilidad energética repetida. #Entrenamiento #NutricionDeportiva #Carbohidratos #Running #SportsScience