HÖR AUF BULGARIAN

@helenaszone

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Why it worked

The video provides clear, concise visual instructions on a popular exercise, targeting a specific muscle group (glutes) which is a common fitness goal. The use of on-screen text in German makes it accessible to a German-speaking audience interested in fitness.

Summary

The video demonstrates how to perform Bulgarian split squats with a focus on glute activation. It provides step-by-step instructions on body positioning, leg placement, and movement execution to maximize glute engagement.

Structure

1Introduction to Bulgarian split squats
2Setting up on the bench
3Leg and upper body positioning
4Descending into the squat
5Ascending and feeling the glute activation

On-screen text

HÖR AUF BULGARIAN SPLIT SQUATS SO ZU MACHEN ICH ZEIG DIR WIE DU DEINEN GLUT ALS 1. SETZT DU DICH AUF DIE BANK STRECKST DEINE BEINE KOMPLETT DA WO DEINE FÜSSE JETZT GERADE SIND STELLST DU DICH AUF DAS NICHT ARBEITENDE BEIN LEGEN WIR AUF DIE BANK OBERKÖRPER OBERKÖRPER SCHRÄG NACH VORNE MIT GRADEN RÜCKEN DRAUF SO DRAUF 8. DASS DAS KNIE 90° GEWICHT DAZU JETZT GEHEN WIR RUNTER WI EINE DIAGONAL UND NICHT HOCH UND RUNTER UND SO SPÜRST DU DEINEN GLUT

Original caption

Natürlich ist jeder Körper anders und die perfekte Position kann je nach Anatomie und Beweglichkeit etwas variieren. 🤍 Das hier ist ein guter Anhaltspunkt, wenn du den Fokus stärker auf deine Glutes legen möchtest. Am Ende gilt: Wähle die Position, die sich für dich gut anfühlt und in der du deinen Zielmuskel am besten spürst:) #fy #motivation #glute #bulgariansplit