SE FAI SOLO QUESTI 6 MOVIMENTI

Se fai solo questi 6 movimenti, 6 già al di sopra del 90% delle persone. Te lo dico chiaro, questi sono gli unici 6 movimenti che ti servono per costruire un fisico forte, asciutto e atletico senza vivere in palestra. Numero 1, pull up o chin up, la prova definitiva della forza schiena, bicipiti e core. Se non tiri il tuo corpo, il tuo corpo non conta. Numero 2, 3 e 60 con la kettlebell, ancora meglio con mace o clubbell, spalle blindate, presa d'acciaio e potenza rotazionale vera, non da figurina. Numero 3, truster con 2 kettlebells, potenza totale gambe, core e spalle che lavorano insieme, qui non isoli, costruisci. Numero 4, back lunge in rack con 2 kettlebells, forza sulle gambe, equilibrio, stabilità di anca e ginocchia, il corpo impara a sostenersi sotto carico. Numero 5, swing con 2 kettlebells, anche esplosive, chiude i glutei forti e resistenza che non molla mai, qui nasce il motore. E infine il più sottovalutato di tutti, dip push up, petto, spalle, tricipiti e core, controllo, profondità e rispetto del movimento. Patronizza questi 6 e avrai un corpo pronto a tutto, forte, funzionale, duraturo. Ricordatelo, se vuoi sembrare un guerriero devi allenarti da guerriero.