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Hook
PUÒ SEMBRARE PAZZO
@un_coach
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Why it worked
The video provides a concise, actionable workout routine using a single piece of equipment, making it accessible and easy for viewers to follow and save for later use. The clear structure and visual demonstration of exercises cater to a fitness-conscious audience looking for effective training methods.
Summary
This video demonstrates a 16-minute kettlebell workout routine designed to build an athletic physique. It breaks down the workout into four distinct exercises, each performed for one minute with specific rep counts or time limits, to be repeated for 3-4 rounds.
Structure
- 1Introduction to kettlebell training for physique
- 2Minute 1: Clean Squat (8-10 reps)
- 3Minute 2: Close-grip Kettlebell Push-ups (max reps in 30s)
Original caption
FULL WORKOUT QUI SOTTO 👇 EMOM: ogni volta che scatta er minuto, parti co’ l’esercizio. Er tempo che te rimane è recupero. Quindi, se per fare 8 ripetizioni ce metti 30 secondi, recuperi 30 secondi. Se ce ne metti 10, recuperi 50. Facile. 1° minuto: Clean Squat — 8/10 ripetizioni 2° minuto: Push-up strette con le mani sulla maniglia — massimo numero di ripetizioni nei primi 30 secondi 3° minuto: Ballistic Row — 6 ripetizioni per lato 4° minuto: Around the World — 8 ripetizioni per lato Ripeti tutto per 3-4 round. Mi raccomando: se er peso è troppo leggero, nun te la cantà e aumentate le ripetizioni. A ogni round aggiungi 1-2 ripetizioni. L’ultimo round lo devi accusà veramente. Se finisci fresco, hai sbagliato qualcosa. Provalo 2-3 volte a settimana e salvate er video, così ce l’hai pronto pe’ la prossima volta. Vuoi un programma costruito su de te, sui tuoi obiettivi e sul tempo che hai a disposizione? Commenta INFO oppure scrivime in privato e te contatto io.
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