Post by @saosao160

内腿引き締めトレーニングInner-thigh toning exercises【概要】①フォームローラーを使って内腿をほぐす②横の屈伸で内腿をストレッチ③股関節の外旋を繰り返し（膝とつま先を同じ方向）内腿の筋肉をしっかり感じる④脚を横にクロススイングする。臀筋、股関節、内腿に効いてればOK。各30秒目安に呼吸に合わせてやってみて下さい♪#training #exercise #workout #yoga#pilates