PUMAYAT NA ANG BRASO/ BINTI, TIYAN NALANG ANG NATIRA !! 🇵🇭

Pumayat na ang braso, binti, tiyan nalang ang natira. Coach, natataranta ako. Natataranta ako kasi tama naman 'di ba caloric deficit diet and I'm also trying my best to lift weights. Eh napapansin ko in the past in the past few weeks nagkakaprogress naman. Tumipis na yung mukha ko, pumayat na yung braso ko. Nakikita ko na yung details ng muscles ko. Pero yung tiyan nandiyan pa rin. May malibag akong ginagawa? Ito ang number one mistake na mga Pinoy pagdating sa fat loss. Natataranta kapag hindi nakikitang natutunaw ang taba. Nakakakita ka ng progress, alam mo gagawin, mas ibababa pa rin ang todo ng calories nila. Eh nakakakita sila, visible progress on a weekly and monthly basis. Do not change something if wala namang mali. Ang hindi mo kasi alam is 'yung paano ba 'yung approach, or let's say 'yung step-by-step fat loss journey mo. Did you guys know? Most of the genetics of the Pinoys, last talaga tayo natutunawan ng body fat sa tiyan. Kasi meron po, two types of body fat diyan, subcutaneous and 'yung visceral. Subcutaneous, taba sa likod ng balat. Eh 'yung visceral, 'yung nasa loob, 'yung pinapalibutan 'yung organs mo. And usually kasi, ang katawan natin is designed to store energy for emergency purposes. And emergency purposes, usually sa tiyan talaga 'yan eh. Coach, ba't ganon? 'Di ba dapat kapag caloric deficit diet, automatic makikita mo 'yung abs? Makikita mo naman talaga 'yung abs. Nagmamadali ka kasi, natataranta ka kasi. Tapos kapag kinrush diet mo 'yan tapos hindi mo 'yung pinagpaguran mong muscle mask, madadamay eh. Coach, ano ba dapat 'yung gagawin ko? If you are seeing progress gradually, like lumalabas na 'yung details ng muscles mo kasi nahihit 'yung protein intake mo per day, be patient. Most of the time 'yung tiyan talaga ang last na tutunawan ng body fat. At most of the time as well, nandun part na 'yung mga Pinoy, at dun sila tinatamad, dun sila di na nagpupush through. Kasi sinasabi nila, parang nasusunog lang dito. Hindi malapit ka na. Malapit ka na sa katawan. Dahil lang nataranta ka, nag iba ka ng plano, bumagal lalo 'yung progress mo. Ginalaw mo 'yung calories mo, binaksak mo ng todo. So if I were you, 80% nutrition, 20% training. Kung tama naman 'yung nutrition mo, maging mapagpasensya ka. Eventually, you will burn the belly fat, eventually makikita mo 'yung abs mo. 'Yung iba kasi, napaparanoid, nagkukukwento kapag hindi makita 'yung agad na gusto. Eh hindi naman ganun ang fat loss journey gets. Shift your mindset. Hindi kailangan perfect, basta consistent. Case natataranta ka, magsunod ng oras. You know what to do. Hi mister coach, message me the word FIT for coaching inquiries.