SI QUIERES UNA

Si quieres una zona lumbar sana y fuerte, deja de pensar que la solución es presionarla hacia abajo o girarla constantemente de un lado a otro. Yo sabemos que una espalda baja realmente poderosa no se construye a base de torsiones y estiramientos excesivos. La verdadera fuerza proviene de músculos bien entrenados y movimientos adecuados. Por eso hoy contigo tres ejercicios clásicos para fortalecer la. Lo mejor es que estos movimientos no solo benefician la espalda baja, sino que también trabajan de forma muy efectiva los glúteos y las piernas, ayudándote a mejorar tu estabilidad y fuerza general. De cada 10,000, quizás solo una llegue a encontrarse con este video. Así que, viéndolo ahora mismo, no sigas deslizando. Tal vez esta información sea justo lo que necesitas. Ejercicio número uno. Activa el abdomen, elevaciones de la pierna hacia atrás mientras balanceas los. Haz 20 repeticiones por serie y completa tres series. Ejercicio número dos. Elevaciones laterales de pierna, 20 repeticiones por cada lado durante tres series. Ejercicio número tres. Realiza una zancada hacia atrás acompañada de balanceos de brazos. Este último movimiento, la zona lumbar, no solo fortalece, sino que también desarrolla la fuerza de glúteos y las piernas. Si te preocupa olvidarlo, guarda este video para verlo más tarde.