Diástasis recti?

Si estás en postparto —o ya pasaron años desde tu embarazo— y todavía sientes que tu abdomen “no responde” como antes, lee esto👇🏼 Tener diástasis abdominal no significa que tengas que dejar de entrenar el abdomen ni que ciertos ejercicios estén prohibidos para siempre. Lo importante es aprender primero a controlar tu core y la presión dentro del abdomen. Por eso, al principio hay ejercicios que suelen ser más fáciles de controlar y otros que pueden ser demasiado demandantes si todavía no tienes suficiente fuerza o control. ¿Una señal para prestar atención? Si al hacer un ejercicio ves que la mitad de tu abdomen se levanta formando una especie de “montañita” o pico, pierdes el control de la espalda o necesitas aguantar la respiración para completarlo, probablemente necesitas bajar la dificultad y trabajar una progresión antes. Y ojo: ❌ no significa “nunca puedes hacer este ejercicio”. Significa: quizás este no es tu punto de partida todavía. El objetivo no es tener miedo de usar tus abdominales. Es volver a fortalecerlos de forma progresiva, trabajando respiración, control del core y después aumentando la dificultad. #postparto #diastasis #postpartumjourney #gymhome #fitnessgirl