Thema: Abnehmen

Wie kann ich richtig schnell und richtig viel abnehmen? Das ist glaube ich die meistgestellteste Frage und unter meinen Videos und deshalb gibt's jetzt hier meine Tipps. Ich bin keine Fitness-Influencerin, also ich erzähle nur von meinen Tipps, die meine Mädels weiterbringen soll. Und der erste Tipp wäre, ihr müsst laufen. Ihr müsst eure Schritte sammeln. Ihr müsst 10.000 Schritte laufen im Idealfall. Ich schaffe das nicht jeden Tag und ich hab schon mal eine andere Video von mir erwähnt, aber ihr müsst wirklich laufen. Ihr müsst Schritte sammeln. Bei mir eignet sich das ideal, weil ich zwei Hunde, dementsprechend laufe ich mal am Tag so mindestens meine 8.000 Schritte und das macht einen enormen Unterschied. Das heißt, wir werden jede Möglichkeit nutzen, um Schritte zu sammeln. Heißt, statt dem Aufzug nehmen wir die Treppen. Und wenn wir beim Thema Beweglichkeit sind, müssen wir auch Sport machen. Also, wenn ihr wirklich einen signifikanten Unterschied sehen möchtet, müsst ihr zwei bis dreimal die Woche ins Gym. Und ja, Gym, vor allem, wenn man am Anfang ist und sich nicht traut, alleine zu gehen, Leute, das kommt mit der Zeit. Ihr müsst nur diesen Schritt wagen ins Gym. Ich war damals eine Fitness-Maus, also ich bin auch gerne ins Gym gegangen, aber mittlerweile finde ich es ein bisschen langweilig und habe ein bisschen Variation reingebracht. Ich gehe sehr gerne ins Pilates oder gehe auch ein bis zweimal die Woche mit meinem Freund ins Tanzen oder ins Tennis spielen. Deshalb, wenn ihr meint, ihr braucht ein bisschen euer Gehirn aus, sucht euch eine Sportart aus, die euch richtig Spaß macht, dann seht ihr das eher als Hobby, als wirklich eine Qual. Dann kommt zu einem Punkt und das ist eigentlich der wichtigste Punkt und das ist einfach so eure Ernährung. Ihr müsst darauf schauen, was ihr zu euch nehmt. Also verzichtet auf Zucker, wirklich, ihr müsst auf Zucker, süße Getränke vor allem, verzichten. Das ist eigentlich der größte Fettmacher. Ich will jetzt auch gar keine Werbung machen für irgendwelche anderen Marken, aber ihr wisst selber, wenn ihr euch Wasser nicht schmeckt, weil das glaube ich auch das größte Problem von den meisten, die kein Wasser trinken können, es gibt mittlerweile so viele andere Ersatzstoffe oder Sirups, die ihr verwenden könnt, damit das Wasser einfach für euch attraktiver wird. Was mir bei der Ernährung auch extrem geholfen hat, war ein bis zwei Gerichte mir auszusuchen, die ich jeden Tag gegessen habe. Was mich und Essen betrifft, ich bin da eher eine simplere Person, ich könnte eigentlich wirklich jeden Tag das gleiche essen, ich sehe da keine Unterschiede und ich habe da auch kein Problem mit. Meine zwei Gerichte waren z.B. Salat mit Huhn oder Lachs, also immer im Salat, bisschen Reis, damit für Kohlenhydrate auch reinkommen und Ballaststoffe auch reinkommen, aber irgendwie sowas, also wirklich ein bis zwei Gerichte, die ihr jeden Tag macht, dann wird das auch nicht langweilig und ihr wisst dann einfach auch, was drin ist. Ich persönlich habe nie meine Kalorien selber gezählt, ich integriere jeden Morgen, wenn ich aufstehe, dass ich mich strecke und dehne. Also ich stehe auf, nachdem ich meine Routine gemacht habe, ich dehne und strecke mich. Und ja, mein Tipp an euch, tickt einfach ein bisschen euer Gehirn aus und sucht euch eine Sportart aus, die euch richtig Spaß macht, dann seht ihr das eher als Hobby, als wirklich eine Qual. Dann kommt zu einem Punkt und das ist eigentlich der wichtigste Punkt und das ist einfach so eure Ernährung. Ihr müsst darauf schauen, was ihr zu euch nehmt. Also verzichtet auf Zucker, wirklich, ihr müsst auf Zucker, süße Getränke vor allem, verzichten. Das ist eigentlich der größte Fettmacher. Ich will jetzt auch gar keine Werbung machen für irgendwelche anderen Marken, aber ihr wisst selber, wenn ihr euch Wasser nicht schmeckt, weil das glaube ich auch das größte Problem von den meisten, die kein Wasser trinken können, es gibt mittlerweile so viele andere Ersatzstoffe oder Sirups, die ihr verwenden könnt, damit das Wasser einfach für euch attraktiver wird. Was mir bei der Ernährung auch extrem geholfen hat, war ein bis zwei Gerichte mir auszusuchen, die ich jeden Tag gegessen habe. Was mich und Essen betrifft, ich bin da eher eine simplere Person, ich könnte eigentlich wirklich jeden Tag das gleiche essen, ich sehe da keine Unterschiede und ich habe da auch kein Problem mit. Meine zwei Gerichte waren z.B. Salat mit Huhn oder Lachs, also immer im Salat, bisschen Reis, damit für Kohlenhydrate auch reinkommen und Ballaststoffe auch reinkommen, aber irgendwie sowas, also wirklich ein bis zwei Gerichte, die ihr jeden Tag macht, dann wird das auch nicht langweilig und ihr wisst dann einfach auch, was drin ist. Ich persönlich habe nie meine Kalorien selber gezählt, ich integriere jeden Morgen, wenn ich aufstehe, dass ich mich strecke und dehne. Also ich stehe auf, nachdem ich meine Routine gemacht habe, ich dehne und strecke mich.