Health Habits

Auf diese Gesundheitsgewohnheiten schwöre ich und das Beste daran ist, es kostet euch eigentlich nichts. Erste Sache, die ihr euch unbedingt angewöhnen müsst, ist 10 Minuten in der Früh sich zu dehnen. Es nennt sich nicht nur dehnen, was ich mache, sondern es nennt sich auch Chi Chong. Der Trick dabei ist, dass ich das von meiner Oma Leute, meine Oma geht jetzt langsam auf die 80 zu und man würde ihr das gar nicht ansehen. Es wirkt Entzündungen im Körper entgegen und reguliert das Immunsystem. Nächste Punkt ist und das ist eigentlich so simpel, Leute, ihr braucht genügend Schlaf, mindestens 8 Stunden in der Nacht. Ich hab da auch was Neues für mich entdeckt, ich habe ungefähr seit zwei oder drei Monaten verwende ich eine Akupunkturmatte. Ich lege mich auf die Matte jeden Abend um 10 bis 15 Minuten drauf und lass es einfach auf mich einwirken, dass sind diese Pünktchen und Leute, ich sag's euch, es tut am Anfang weh. Steigert euch da langsam rein, also ich habe am Anfang, glaube ich, nur 2 Minuten ausgehalten, bis es mir einfach zu weh getan hat. Das meiste ist so, dass ich mich auf die Akupunkturmatte lege, dann lege ich noch eine Decke auf mich, Beine nach oben und dann schaue ich eigentlich nur geradeaus und manifestiere dabei durch diese Matte, ihr werdet schlafen wie ein Baby, weil ihr müsst euch vorstellen, euer ganzer Körper entspannter darauf, eure ganze Muskulatur, Körper reguliert sich besser und fördert die Durchblutung. Der dritte Punkt wäre nur ganze Mahlzeiten zu essen. Also ich esse ungefähr zwei große Mahlzeiten und in der Früh esse ich nur was kleines, weil ich einfach nichts runterbekomme, aber so Mittagessen und Abendessen sind ganze Mahlzeiten. Meine Gerichte sind meistens sehr simpel, es ist immer eine Nährstoffquelle, also entweder Reis, Nudeln oder so, Hühnchen und dann immer Gemüse. Der vierte Punkt wäre Gua Sha. Ich kann es nur noch mal darauf schwören, Gua Sha, ihr werdet ein anderes Gesicht haben. Ich habe morgens extrem Wassereinlagerungen im Gesicht, jetzt gerade sogar auch ein bisschen, einfach weil ich gerade vorhin Mittagsschlaf gemacht habe und nicht dazu gekommen bin, mich damit zu bewegen. Damit bewegt man nämlich einfach die Muskeln und fängt mit Gua Sha an. Der letzte Punkt und das ist eigentlich sehr simpel, einfach spazieren gehen, laufen, den Körper in Bewegung bringen. Ihr müsst nicht sehr stark Sport machen, aber einfach euren Körper in Bewegung bringen.