¿Cuál es el mejor ejercicio para glúteos?

¿Cuál es el mejor ejercicio para glúteos? ¿Cuál es el mejor ejercicio para crecer los glúteos? Porque he estado haciendo pataditas de polea, hip thrust y nada que me crece. Y yo le digo, ya te voy a decir cuál es, porque todo lo has hecho mal. ¿Cuál es el mejor ejercicio para quitar la celulitis de las nalgas, de los glúteos, de mis piernas? Porque he estado haciendo todos los ejercicios que veo en internet. Yo te digo, yo te voy a decir por qué, porque la estás haciendo mal. ¿Cuál es el mejor ejercicio para aductores? Que he estado haciendo esa máquina miles de veces, mil veces, me echo para adelante, me echo para atrás y sigue la flacidez en la parte interna de mis muslos. Y yo te digo, ya te voy a decir cuál es. ¿Cuál es para que me crezcan las nalgas? Hago la patadita de polea por horas y mis nalgas no crecen. Porque todo lo que has hecho es ejercicios de aislamiento y no has hecho el rey de los ejercicios, que con solo ese ejercicio te lo garantizo yo, vas a quitar ese problema, además de que vas a agregar un serie de beneficios. Se llama un ejercicio rey multiarticular, la sentadilla. ¿Hasta dónde? 90 grados. ¿Cuánto? 4 series. ¿De cuánto? De 8 a 10 repeticiones. ¿Con cuánto? Con peso progresivo. Pero no, tú te vas a hacer la patadita de polea, te vas a hacer la máquina de aducción, te vas a hacer sumo, te vas a hacer la goblet, que es con las manos, se te cansan las manos antes de las piernas y nada que lo logres. Pero cuando vas a hacer sentadillas, no puedes ni hacer una, porque no has hecho el rey de los ejercicios multiarticular, que no solo te trabajan las piernas, te trabajan las nalgas, la espalda baja, el abdomen y te aumenta el metabolismo y te da una gran cantidad de desgaste calórico que no lo produce ni la patadita de polea, ni los aductores, ni todas esas estupideces que ves online. Te reto a que lo hagas y me comentes acá o después cómo te fue. Hazlo conmigo, si quieres contratarme por 3 meses o hazlo por tu cuenta y te vas a acordar de mí, que todas esas mamadas que veías y hacías en internet, la patadita de polea, las aductores, no te hicieron ni quitar la flacidez, ni levantar las nalgas, ni que te crecieran. No, porque todo lo que estás haciendo se llama ejercicios de aislamiento, que en un futuro lo vamos a hacer cuando sigas entrenando conmigo, pero no al inicio, porque el 99% de mis clientes nunca han hecho sentadilla en su vida, jamás, y vienen de otros trainers. ¿Qué han hecho? Sentadilla en Smith machine, que es una gran ayuda, pero no es lo mismo. Han hecho prensa, que es el ejercicio que es el mejor para el ego, no trabajan casi los glúteos, solamente los cuádriceps. Goblet, se te cansan los brazos antes de los muslos. Aductores, no sirve. Patadita de polea, tampoco. Has hecho todo mal y por eso no ves resultados. Para entrenamiento personalizado entra a mi perfil y coloca en este en este video glúteos, músculo, información para que empecemos a entrenar juntos.