Quiero grandes glúteos cuál es el orden ?

Quiero grandes glúteos cuál es el orden? Coach, ¿cuál es el orden de los ejercicios? Y quiero, eh, que me crezcan las nalgas, los glúteos. Bueno, si quieres que te crezcan los glúteos, quieres ese, ese glúteo redondo levantado, tienes que empezar por los ejercicios multiarticulares. ¿Y cuáles son? Su nombre lo dice, multiarticulares, mucha articulación. ¿Y cuáles son? No es la patadita de polea, señores, esta mamada no es multiarticular. Esta otra mamada no es multiarticular. ¿Cuántas haces de esas, 15, 20? Eso no sirve, porque eso no es un ejercicio que crea masa. Ese es un ejercicio que aísla el músculo y cuándo lo usas, cuando ya tienes tremendos glúteos. El gran error que usted está cometiendo es que se está saltando la primaria y el kínder y se quiere ir a la universidad, para ver si me entiende. Se está saltando lo principal, que es crear el volumen, y usted se está yendo a la universidad y ni siquiera sabe leer. Eso es lo que está haciendo, por eso no ve resultados. Usted tiene que ir primero al kínder, después a la primaria y después piense ir a la universidad. ¿Y cuál es el kínder? Ejercicio multiarticulares. ¿Y cuáles son? Para nalgas, piernas, glúteos, peso, sentadillas, peso muerto, prensa. Esos ejercicios son los que tiene que hacer por mucho tiempo, por lo menos un año. Deje de estar haciendo la mamada de la patadita, la mamada de los aductores, eso no le va a hacer ni un carajo o le ha hecho. Deje de estar inventando con el glúteo medio o menor que ni se ven. Usted quiere la nalgota, tiene que trabajarla con sentadillas, peso muerto, lecpress. Ese es el orden de los ejercicios y por cuánto tiempo. En mi sistema 333, vamos a estar por 3 meses, 6 meses o más con el mismo ejercicio y verás resultados y te lo demuestro con mis testimonios. No te saltes el kínder, no te saltes la primaria para ir a la universidad porque no sabes ni leer y por eso es que usted no ve resultados. Escríbame en el comentario si ha visto resultados haciendo la patadita de polea, si ha visto resultados haciéndola de autores, no, porque si usted no tiene glúteos, no tiene piernas, no lo va a ver. Para entrenamiento personalizado escriba aquí FGA. Glúteos, músculo para empezar a entrenar juntos.