TUTO | RDL à la poulie

@lolaa_mru

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TEVEO

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2 videos2 creators

Why it worked

The video addresses a common pain point for gym-goers (difficulty feeling glutes during RDLs) and offers a specific, actionable solution with clear visual demonstration, making it highly relatable and shareable.

Summary

This video provides a tutorial on how to perform Romanian Deadlifts (RDLs) using a cable machine to better target the glutes. The creator demonstrates proper form, emphasizing weight distribution and hip hinge mechanics for optimal glute activation.

Structure

1Introduction to the problem (difficulty feeling glutes)
2Demonstration of setting up the cable machine
3Explanation of proper form and weight distribution

Original caption

TUTO | RDL à la poulie | ✨ essaye cette méthode et dis-moi si tu as réussi à bien ressentir tes fessiers 🍑 Tenue @TEVEO 💗 #rdltips #gymtips #rdl #glutes

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Product placement

TEVEO (apparel brand): worn by the creator. It merely appears. Removing it would not change what happens in the video.

Call to action

essaye cette méthode et dis-moi si tu as réussi à bien ressentir tes fessiers

On-screen text

TUTO RDL à la poulie

Transcript

Tu as du mal à ressentir tes fessiers sur le RDL ? Change pas et essaie cette méthode. Tu vas venir prendre une barre droite et placer la poulie tout en bas. Ne mets pas trop lourd pour vraiment te concentrer sur l'exécution du mouvement. Tu peux surélever tes pointes de pieds, ça te permettra de répartir ton poids au niveau de tes talons, ce qui est mieux pour ressentir tes fessiers. En bas, tu vas basculer ensuite tes hanches vers l'arrière, recule les hanches comme si tu cherchais à t'asseoir le plus loin possible derrière toi. Recherche vraiment l'étirement et tu vas remonter en te dans tes dents de tes talons, tout ça en contractant tes fessiers. Vous voyez, je plie légèrement les genoux et je garde mon dos le plus droit possible. On fait attention à ne pas cambrer. Je te laisse tester cette méthode et tu me diras ce que tu en as pensé.