Post by @foodiesguide

🇵🇹 🇬🇧 PANADOS DE FRANGO RECHEADOS 🍗 📖 Queres +190 receitas saudáveis ​​que como todos os dias para me manter em forma? Os meus livros de receitas são para ti (link no meu perfil): ✅ +190 receitas saudáveis ✅ 70 vídeos incluídos ✅ Informação nutricional por porção ✅ Listas de compras completas Ingredientes: • 150g de carne de frango picada • 1 fatia de queijo light • 1 punhado de espinafres frescos • 2 fatias finas de tomate • 30g de corn flakes 0% açúcar ou queijo parmesão ralado (para cobrir) • Sal, pimenta, paprika, alho em pó e orégãos a gosto Modo de preparação: 1. Colocar a carne numa folha de papel vegetal, temperar e esticar com um rolo até formar um retângulo fino e uniforme. 2. Num dos lados, dispor o queijo, os espinafres e o tomate fatiado. 3. Dobrar a carne ao meio com a ajuda do papel vegetal, pressionando bem as extremidades para selar o recheio. 4. Passar pela superfície de corn flakes triturados ou parmesão ralado. 5. Airfryer a 180°C por 30 minutos, virando a meio (ou forno a 180°C por 40 minutos, virando a meio). 🇬🇧 📖 Want 190+ healthy recipes that I eat every day to stay in shape? My cookbooks are for you (link in my profile): ✅ 190+ healthy recipes ✅ 70 videos included ✅ Nutritional information per serving ✅ Complete shopping lists Ingredients: • 150g ground chicken • 1 slice of light cheese • 1 handful of fresh spinach • 2 thin slices of tomato • 30g of 0% sugar cornflakes or grated Parmesan cheese (for topping) • Salt, pepper, paprika, garlic powder and oregano to taste Preparation: 1. Place the chicken on a sheet of parchment paper, season and roll out into a thin, uniform rectangle. 2. On one side, arrange the cheese, spinach and sliced ​​tomato. 3. Fold the meat in half with the help of the parchment paper, pressing the edges firmly to seal the filling. 4. Coat the surface with crushed cornflakes or grated Parmesan cheese. 5. Air fry at 180°C for 30 minutes, turning halfway through (or oven at 180°C for 40 minutes, turning halfway through).