De eerste week

Deel 1 | Dit is je teken om zondag je ontbijt voor de hele werkweek klaar te maken. 😍 Speculoos overnight oats | 1 portie ✦ 40 g havermout ✦ 20 g boostmix van @arthurandsisters of 10 g lijnzaad + 10 g chiazaad ✦ 120 ml melk naar keuze ✦ 2 el skyr of yoghurt naar keuze ✦ Vers of diepvriesfruit naar keuze ✦ 1 el speculoospasta ✦ 1 speculoosje ✦ Optioneel: zoetstof Zo maak je ‘m: 1. Meng de havermout met de boostmix of het lijnzaad en chiazaad. 2. Voeg de skyr of yoghurt en melk toe en meng goed. En ik ga ervoor dat jouw volgende week vandaag gaan we een gaan maken Let's meal prep dat je heel makkelijk meal preppen op zondag voor de rest van we gaan het eerst gaan doen gaan we het verdelen in deze kleine kommetjes we gaan als eerste havermout gaan mengen met de boost mix van Arthur's breakfast box maar je kan ook lijnzaad en chiazaad gaan toevoegen als je dat hebt staan dan mag je daar ook skyr of gewone griekse yoghurt soort yoghurt gaan bij andere soort yoghurt gaan Ik kies natuurlijke variant omdat daar gewoon minder suikers in zitten natuurlijke suikers dan bij bijvoorbeeld vaak niet altijd suiker toegevoegd gaan we ook zelf nog ons fruit toevoegen mijn tel kwijt dus nu moet ik eventjes opnieuw bekijken hoeveel ik er al help in ik ben niet zo goed in multitasken dan gaan we er ook melk bij gaan doen ook hier mag je kiezen welke soort melk geen schrik nu lijkt dat dat nog heel lopend is maar de havermout en de zaden nemen straks het vocht op nu gaan we dat daar proberen in doen zonder te morsen voor wie mij al kent weet dat er wel een opgave gaat zijn Onze potjes beetje gevuld maar nu gaan we er eerst fruit bij doen ik kies voor diepvriesfruit maar daar mag je in kiezen afwisselen van fruit zodat ik niet elke ochtend hetzelfde fruit heb maar straks ga gaan toevoegen en ook hierin kan je variëren dezelfde topping omdat ik dat gewoon super lekker vind er gaan overdoen kies ik ervoor om een klein beetje speculoospasta te gaan toevoegen ik merk als diëtiste dat heel veel mensen een beetje in het alles of niets principe heel zwart-wit gaan denken maar ik ga mijn maaltijd voedzaam en ik kies ervoor smaakmaker te gaan toevoegen met de speculoospasta en dat is dus het allerbelangrijkste aan een levensstijl je mag gerust ook want anders is niet lang Kijk dat maakt me in de ochtend Nu gaan we sluiten en in de frigo gaan zetten ik zeg wel dat ik nu ontbijt heb voor de rest van de week maar er zijn hier twee die ook heel groot van plant zijn dus ik weet al dat ik morgen twee potjes kwijt ben dus dan heb ik nog twee ontbijtjes maar heel belangrijk soms heb ik eet ik een volledige portie op afhankelijk van u hongersgevoel persoon tot En zo wordt maar makkelijker gewoon jouw ontbijtje nemen en opeten Je kan het ook makkelijk gaan meenemen meeneempotje dan kan je het onderweg of op je werk gaan opeten Ik zou zeggen want er komen nog veel meer receptjes aan die jouw leven makkelijker gaan maken Tot de volgende Smakelijk!