Post by @jordy.kraamer

🍳 ONTBIJT – Breakfast Burrito • 2 eieren • 100 g eiwit uit pak • 1 volkoren wrap • 50 g kipfiletbeleg • Handje spinazie • Tomaat • 30 g avocado • Salsa ±450 kcal | ±40 g eiwit 🥗 LUNCH – Honey Mustard Chicken Pasta Salad • 60 g volkoren pasta (ongekookt) • 130 g kipfilet • 100 g komkommer • 100 g tomaat • Handje rucola • 50 g lactosevrije yoghurt • Mosterd + klein beetje honing • Citroensap & kruiden ±500 kcal | ±48 g eiwit 🍓 SNACK – Strawberry Cheesecake Bowl • 250 g lactosevrije Skyr • 150 g aardbeien • 15 g granola • 10 g chiazaad • Kaneel ±300 kcal | ±28 g eiwit 🍔 AVONDETEN – Cheeseburger Potato Bowl • 150 g mager rundergehakt • 300 g aardappeltjes uit de oven/airfryer • 20 g cheddar • Sla • Tomaat • Augurk • 50 g lactosevrije yoghurtsaus • Mosterd + ketchup ±600–650 kcal | ±48 g eiwit 📊 DAGTOTAAL 🔥 ±1850–1900 kcal 💪🏼 ±164 g eiwit 🌱 Veel vezels uit volkoren granen, chia, aardappel, groenten & fruit 🥬 Groente/fruit verspreid over de hele dag 🥑 Goede mix van eiwitten, koolhydraten en vetten De exacte voedingswaarden kunnen verschillen per merk, bereidingswijze en de verhoudingen die je gebruikt. Volg voor meer gezonde, eiwitrijke & darmvriendelijke recepten 🌱 #afvallen #gezondafvallen #calorietekort #eiwitrijk #highprotein